Absoluut. ACT helpt je herkennen wanneer perfectionisme je belemmert en leert je milder te worden voor jezelf. Je leert gedrag kiezen dat niet gedreven is door angst om te falen, maar door jouw persoonlijke waarden.

Zeker, dat is ook de hoofdreden waarom ik, Leen, mij specialiseerde in ACT. In de praktijk zag ik meer en meer mensen vechten tegen hun eetstoornis en uit eigen ervaring weet ik dat cognitieve gedragstherapie (ACT) een waardevol handvat kan zijn.

Defusie is het proces waarbij je je losmaakt van beperkende of zelfkritische gedachten. In plaats van "Ik ben waardeloos" te geloven, leer je het te herkennen als een gedachte die komt en gaat. Dit is ook bij eetstoornissen cruciaal omdat zulke gedachten vaak het gedrag aansturen.

Ja. ACT is zeer geschikt voor jongeren vanaf ±16 jaar, zeker bij eetproblemen, angst of faalangst. De metaforen en oefeningen worden aangepast op maat. Jongeren leren hun binnenwereld beter begrijpen en keuzes maken vanuit wie ze willen zijn.

Bedoel je dat je al heel lang je best doet om van je ongewenste gedachten en gevoelens af te komen? Je hebt al talloze strategieën geprobeerd die op korte termijn helpen, maar op de lange termijn geen verlichting bieden – of het zelfs erger maken. Dit heeft veel van je gevraagd, want op deze manier leven is uitputtend. Al die tijd heb je geprobeerd kritische gedachten, pijnlijke gevoelens en overweldigende emoties weg te duwen. Maar wat als je het eens helemaal anders aanpakt? Een nieuwe manier ontdekt om met deze gedachten, gevoelens en emoties om te gaan?

Binnen ACT helpen we mensen onderscheid te maken tussen wat binnen hun controle ligt en wat niet. Ik ondersteun je graag bij het in kaart brengen hiervan, zodat je stopt met vechten tegen wat je niet kunt beheersen en je energie richt op wat wél binnen jouw invloed ligt.

Werken rond waarden is belangrijk omdat waarden fungeren als een kompas voor je leven. Ze helpen je bij het maken van keuzes, geven richting en betekenis aan je handelen, en zorgen voor een diepere, duurzame motivatie. In plaats van enkel te focussen op kortetermijndoelen of het vermijden van ongemak, zorgen waarden ervoor dat je bewust leeft volgens wat écht belangrijk voor je is. Hierdoor ervaar je meer vervulling, veerkracht en een groter gevoel van zingeving, zelfs in moeilijke tijden.

Tijdens het eerste gesprek verkennen we samen je situatie: jouw voedingspatroon, lichaamsbeeld, gedachten en gevoelens, het effect van de eetproblematiek op je leven en wat je écht belangrijk vindt (waarden). We bespreken welke doelen je hebt en of ACT + diëtetiek de juiste keuze is. Daarna maken we samen een trajectplan.

ACT (Acceptance and Commitment Therapy) is een vorm van gedragstherapie die je helpt anders om te gaan met moeilijke gedachten en gevoelens, in plaats van ze te controleren of te vermijden. In plaats van symptoomreductie staat psychologische flexibiliteit centraal: je leert leven volgens je waarden, zelfs als er ongemak is.

Waarden zijn datgene wat jij écht belangrijk vindt in het leven, los van wat anderen vinden of van tijdelijke doelen. In ACT leer je keuzes maken in gedrag die dichter bij je waarden liggen, zoals mildheid, gezondheid of autonomie, zelfs als dat ongemakkelijk voelt.

Ja, meerdere studies tonen aan dat ACT effectief is bij eetstoornissen, emotie-eten, depressie, angst en problemen rond lichaamsbeeld. De focus op acceptatie, gedragsverandering en waarden sluit goed aan bij mensen die vastlopen in controlegedrag rond eten of lichaam.