ACT therapeut
Leen Seminck
Acceptance and Commitment Therapy
ACT is een vorm van cognitieve gedragstherapie (training) (CGT), een wetenschappelijk onderbouwde behandelmethode die zich richt op het vergroten van psychologische flexibiliteit, het leren omgaan met
moeilijke gedachten en gevoelens, en het leven volgens persoonlijke waarden.
We werken samen rond:
Psycho-educatie: inzicht in gedachten, gevoelens en gedrag
In deze fase krijg je inzicht in hoe gedachten, gevoelens en gedragingen elkaar beïnvloeden.
Je leert begrijpen waarom het voortdurend vermijden of controleren van ongewenste gevoelens (zoals angst, schaamte, schuld of onzekerheid) op korte termijn misschien verlichting geeft, maar op lange termijn juist leidt tot méér psychisch lijden en vastlopen.
Waarden: leven in lijn met wat écht belangrijk is
Binnen ACT therapie staan jouw persoonlijke waarden centraal. We onderzoeken samen:
Wat vind jij écht belangrijk in het leven?
Wie wil jij zijn als partner, ouder, vriend(in), professional?
Welke richting wil jij uit?
Want de kernvraag is: leef je momenteel het leven waar je gelukkig en vervuld van wordt? Wanneer je jouw handelen afstemt op jouw waarden, ontstaat er meer richting, motivatie en betekenis - ook wanneer moeilijke gevoelens aanwezig blijven.
Acceptatie en defusie- technieken: anders omgaan met moeilijke gedachten en gevoelens
Een belangrijk onderdeel van Acceptance and Commitment Therapy is het ontwikkelen van een nieuwe relatie met je binnenwereld.
Acceptatie
Je leert gedachten en gevoelens toelaten zonder ze te vermijden, onderdrukken of bevechten. Niet omdat je ze fijn vindt, maar omdat strijd vaak energie kost en je verder wegbrengt van wat belangrijk is.
Defusie
Met defusietechnieken creëer je afstand tot belemmerende gedachten (zoals zelfkritiek of eetstoornisgedachten). Je leert ze zien als mentale gebeurtenissen in plaats van absolute waarheden. Hierdoor krijgen ze minder grip op jouw gedrag.
_______
Alle gesprekken gaan online door.
Dit verloopt via Google Meet en hiervoor hoef je geen programma te installeren.
Na het inplannen van jouw afspraak, krijg je van mij een link waarop je de dag van jouw afspraak klikt.
_______
Ik werk graag met jongeren vanaf 16 jaar en volwassenen die vastlopen in hun relatie met eten of zichzelf.
Je bent welkom met een hulpvraag rond:
Eetproblemen en eetstoornissen
Emotie-eten of controle rond voeding
Perfectionisme en hardnekkige zelfkritiek
Stress en overbelasting
Trauma
Moeilijkheden in emotieregulatie
ACT: therapie én training voor een waardengericht leven
ACT (Acceptance and Commitment Therapy) draagt dan wel het woord therapie in de naam, maar je mag het gerust zien als een training in psychologische flexibiliteit — een vaardigheid waar iedereen op bepaalde momenten in het leven baat bij heeft.
Het is geen traject dat je enkel volgt na een doorverwijzing van een arts. ACT is er voor iedereen die merkt dat het anders mag, lichter mag of bewuster mag.
Misschien loop je vast in hardnekkige patronen.
Misschien worstel je met zelfkritiek.
Misschien verlang je gewoon naar meer richting, rust of vervulling in je leven.
Precies daar kan ACT je in ondersteunen.
We gaan op zoek naar wat jij écht belangrijk vindt (je waarden) en hoe je daarnaar kunt gaan leven. Niet door jezelf te forceren of te ‘fixen’, maar door een nieuwe houding aan te nemen tegenover je gedachten en gevoelens. Je leert ruimte maken voor wat er is, zonder dat het je leven overheerst. Je leert vriendelijker te worden voor jezelf, én standvastiger in wat je belangrijk vindt.
ACT is dus geen therapie tegen klachten, maar een begeleiding naar een betekenisvol leven - mét alles wat daar soms bij komt kijken.
Tarieven
Intakegesprek, 90 min - €90,-
Opvolggesprekken, 60 min - €65,-
Instaptraject Start met Act: €379,-
Tijd is kostbaar – ik geef je die terug.
-
Bij mij geen files, geen reistijd, geen stress. De online consulten passen perfect in jouw drukke leven. Vanuit je eigen vertrouwde omgeving krijg je professionele begeleiding, zonder tijd te verliezen aan verplaatsingen.
Reviews
-
Zeer warme, zorgzame en deskundige begeleiding door Leen bij eetstoornissen. Door haar eigen ervaringen weet ze wat nodig is en dit schept meteen een veilige band om te werken aan de moeilijke weg naar herstel. De online sessies maken het soms haalbaarder om contact te blijven behouden. Ook als ouder wordt je met veel zorg in het traject meegenomen. Leen is zeer bereikbaar voor vragen en oprecht en steunend in haar antwoorden. Haar boek 'Eet gewoon', is verhelderend voor omstaanders. Samen werken aan herstel is nodig, het boek geeft wel houvast.
Sofie
-
Een persoonlijke aanpak (waar ik me comfortabel bij voel) wat ik trouwens erg belangrijk vind en mij dan ook overtuigde het een kans te geven. Na een paar positief ervaren consulten kon ik heel makkelijk terug naar mijn vertrouwde leventje met mn maatje/anorexiabeestje. Leen smijt zich 100%, zo dankbaar voor zoveel! Samen groeien we nog verder! Het klinkt misschien cliché maar het uitzicht op de top van de berg is echt echt echt wondermooi! Durf en kies eindelijk voor jezelf, want hulp vragen is niet falen, 't is net sterk.
Wendy
-
Ben bij Leen het Start met ACT- traject gestart. Al snel werd duidelijk dat er onderliggende knelpunten waren en uiteindelijk is het een traject rond zelfzorg geworden, waarvoor veel dank. Er werden verschillende tools aangereikt om aan je zelfbeeld en aanvaarding te werken, piekergedrag te stoppen etc. Leen, enorm bedankt voor dit leerrijk traject en pas nu dagelijks de dingen toe die jij me leerde.
Ann
-
Ik ben zeer tevreden over de professionele en super vriendelijke aanpak van Leen Seminck. Zij behandelt een eetstoornis niet alleen vanuit de voedingsleer, maar zij kijkt ook mee naar het psychologische luik dat onder deze nare stoornis schuilgaat. Leen toonde me dat deze eetstoornis slechts het topje van de ijsberg is en daarom bekeek ze het psychische probleem dat eronder ligt steeds in overleg met mijn psycholoog , die haar via mij een compliment gegeven heeft over haar deskundige aanpak. Dankjewel, Leen, ik heb veel van je geleerd. En ook bedankt omdat je me tijdig weer losgelaten hebt en dus niet uit winstbejag me eindeloos bleef begeleiden.
Tamara
Mijn naam is Leen Seminck en naast mijn werk als diëtiste en ACT-therapeut help ik mensen om op een flexibele manier met hun gedachten en gevoelens om te gaan. In mijn praktijk, Strak Plan, begeleid ik al 7 jaar mensen met eetstoornissen, emotie-eten en een verstoorde relatie met voeding.
Maar ik merkte dat onderliggende patronen – zoals perfectionisme, zelfkritiek en angst – vaak de echte kern van het probleem vormen.
Daarom ontwikkelde ik Start met ACT: een laagdrempelig traject voor iedereen die vastloopt in piekeren, overweldigd wordt door emoties of zichzelf constant bekritiseert.
Je hoeft geen diagnose te hebben om hiermee aan de slag te gaan.
Zet hier jouw eerste stappen naar zelfontwikkeling, Start met ACT helpt je om meer rust en veerkracht te creëren in je dagelijks leven.
Als auteur van ‘Eet gewoon. Een eetstoornis. En nu?’ en ervaringsdeskundige anorexia, weet ik hoe moeilijk het kan zijn om de strijd met je eigen gedachten te doorbreken, te winnen.
Maar ik weet ook dat verandering mogelijk is en hierbij help ik jou graag op weg.
Over mezelf
Accept your thoughts & feelings and be present
Connect with your values
Take effective action
Innerlijke rust
Stel je voor dat je op een dag wakker wordt zonder zorgen, zonder angst,
zonder je verloren of enorm verward te voelen.
Hoe je je dan wel voelt?
Je voelt je kalm en vredig.
Je bent opgewonden voor de dag die voor je ligt.
Je hebt er zin in.
Je hebt een gerust gevoel dat je op de goede weg bent.
Klinkt dit onhaalbaar? Voor velen wel. En ja hoor, ook ik geloofde ooit dat constante stress en zorgen deel uitmaakten van het leven.
Het leek normaal, omdat iedereen om me heen gehaast, gespannen en onrustig was.
Maar uiteindelijk besefte ik: dit is niet wat normaal zou moeten zijn.
Want weet je wat eigenlijk normaal is, en ook binnen jouw bereik ligt?
Innerlijke rust.
Het is absoluut mogelijk om een leven te creëren waarin je wakker wordt met een gevoel van balans, kalmte, dankbaarheid en voldoening.
Nee, ik heb geen kant-en-klare oplossing voor je.
Maar ik geloof dat als je deze woorden leest en ze echt tot je laat doordringen,
je je eigen weg naar rust zult vinden.
Als dat is wat je wilt.
FAQs
-
“Ik wil gewoon gelukkig zijn.” Binnen ACT horen we deze hulpvraag vaak – want wie wil er nu niet gelukkig zijn? Maar wat als ik je vertel dat geluk een emotioneel doel is, en dat je je daarop richten juist verder van geluk af kan brengen? De sleutel ligt in het omzetten van emotionele doelen naar concrete gedragsdoelen, en daar help ik je graag bij.
-
Bedoel je dat je al heel lang je best doet om van je ongewenste gedachten en gevoelens af te komen? Je hebt al talloze strategieën geprobeerd die op korte termijn helpen, maar op de lange termijn geen verlichting bieden – of het zelfs erger maken. Dit heeft veel van je gevraagd, want op deze manier leven is uitputtend. Al die tijd heb je geprobeerd kritische gedachten, pijnlijke gevoelens en overweldigende emoties weg te duwen. Maar wat als je het eens helemaal anders aanpakt? Een nieuwe manier ontdekt om met deze gedachten, gevoelens en emoties om te gaan?
-
Binnen ACT helpen we mensen onderscheid te maken tussen wat binnen hun controle ligt en wat niet. Ik ondersteun je graag bij het in kaart brengen hiervan, zodat je stopt met vechten tegen wat je niet kunt beheersen en je energie richt op wat wél binnen jouw invloed ligt.
-
Werken rond waarden is belangrijk omdat waarden fungeren als een kompas voor je leven. Ze helpen je bij het maken van keuzes, geven richting en betekenis aan je handelen, en zorgen voor een diepere, duurzame motivatie. In plaats van enkel te focussen op kortetermijndoelen of het vermijden van ongemak, zorgen waarden ervoor dat je bewust leeft volgens wat écht belangrijk voor je is. Hierdoor ervaar je meer vervulling, veerkracht en een groter gevoel van zingeving, zelfs in moeilijke tijden.
Contact
Neem vandaag nog contact op.
Geef duidelijk mee waarbij ik jou kan helpen en ik neem binnen de 48u opnieuw contact op.